３０男のパワーヨガ奮闘記
３０男のパワーヨガ奮闘記一覧
ヨガＤＶＤが到着
ヨガＤＶＤが通販で注文して２日後に届きました。 私が選んだパワーヨガのＤＶＤは掲示板や口コミで 初心者でも取組み易いという評判の「綿本彰のパワーヨガパーフェクトレッスン」 パッケージの中には、４つ折になった説明書が封入されていて 様々なパワーヨガのポーズが紹介されています。 パワーヨガのポーズの下
ヨガマットが到着
ネットで注文したヨガマットが到着しました。 楽天の通販で検索したヨガマットの価格は送料込みで ２，０００円程度でヨガマットのケース付き。 「想像よりも大きいナ」なんて思いつつ、開封してみました。 ヨガマットがあまり薄いと痛いカナ・・と思い、 ６ｍｍのヨガマットを選んだのですがどうなんでしょうね？
パワーヨガ開始前の体重や体脂肪
パワーヨガを始める時の私の身長や体重、体脂肪を記録しておきます。 今後、キチンとパワーヨガを続けていくうちに変化が出てくるかな？ 自分のデータを記録してグラフ化してくれるヤフーダイエットを利用しています。 パワーヨガ開始前の体重、体脂肪データ 年齢： ３５歳 身長： １７４ｃｍ 体重： ６６．４ｋ
いよいよ初パワーヨガ
ＤＶＤの映像を見ながら、初のパワーヨガレッスンに挑戦。 私が購入したパワーヨガＤＶＤは、呼吸法やヨガのポーズだけを紹介するものではなく 実際に、レッスンを受けているのと同様に時間が流れていくものなので 割とゆったりと講座の内容を確認しながらヨガのポーズに挑戦することが出来た。 モニターに映るモデル
２日目
昨日、パワーヨガのレッスンＤＶＤを観ながら なんとか見よう見まねで６０分のフルプログラムをこなしましたが おろしたてのヨガマットが放つ、石油臭？ゴム臭？とにかく臭いで 気持ち悪くなってしまったので今日はお休みするつもり。 ２～３日間くらい買ったばかりのヨガマットを広げておき 臭いが抜けるのを待つつ
ショートプログラム２０分に挑戦
初日のパワーヨガレッスンの筋肉痛で２日ほどお休みしたけど このまま連続してお休みすると止めてしまいそうな気もしたので ２０分のショートプログラムをすることにしました。 前回のパワーヨガレッスンの後で、自分が上手く出来なかったポーズの 解説画像をチェックしておいたので、前回よりはポーズをする時の ポ
やっぱり筋肉痛です＾＾；
昨日、パワーヨガのショートプログラム２０分をしたのですが レッスン直後は「なんだか物足りない」と思いましたが 今朝、目覚めてみると腰の周囲の筋肉が痛いです。 やっぱりヨガとなると女性向けということなのでしょうか？ 気のせいか「くびれ」重視のプログラムが多いような気がします 私は男なので「くびれ」要
フルプログラムに再挑戦
２回目のパワーヨガはショートプログラムだったので ６０分のフルプログラムも取組んでみることにしました。 パワーヨガを始めたばかりということで 翌日や２日目には筋肉痛でお休みしていましたが その間に、よく登場するパワーヨガのポーズをＤＶＤで研究したりもしたので ポイントを意識しながら取組んでみました
２日連続でフルプログラムに挑戦
昨日、パワーヨガのフルプログラム６０分をしたので 筋肉痛になるかと思いきや、予想に反して体調が良好なので 思い切って今日もフルプログラムに挑戦。 やはり連続で取組むとレッスンの流れや ポーズのポイントも掴みやすいし。 それにしてもレッスンＤＶＤのインストラクターは 驚異的に柔軟性だ。 プロだから当
１０日間の体重と体脂肪率の推移
パワーヨガを開始して１０日が経ちました。 これまでの体重と体脂肪率を記録しているのですが、 どうなんでしょうね？？ 体重は微妙に下がってきているような感じですが 体脂肪率は２日目から上昇＾＾；ようやく少しずつ落ち着いてきた感じ。 いずれにせよ、数字でキチンと記録して グラフ化すると自分の現在位置が
早くもリバウンド？
仕事で忙しい日が連続してしまい、 ２日ほど何もしない日が続きました。 ようやく今日になって落ち着いたので 午前中にフルプログラムを１回こなしました。 筋肉痛などは無かったのですが 気分的に疲れていたからなのか？ 最後のフォロープログラムのところでは そのまま眠り込んでしまいました。。 ちなみにフォ
基礎体力は付いてきました
パワーヨガを初めて、２週間程度。 ショートプログラムを３回、 フルプログラムも４回以上こなしてますが ようやく体力的には付いていけるようになってきました。 パワーヨガした次の日の筋肉痛も殆ど無いので 知らず知らずのうちに体力付いてきているのでしょう。 一方で、最近はレッスンＤＶＤの講師の言葉を 意
パワーヨガにベストな時間帯
パワーヨガを始めて、約２週間が経ちました。 当初は昼食後の昼下がりにパワーヨガするつもりだったのですが 思いのほか、腰周辺をねじるポーズが多いので 食後２時間以上経過していても胃に負担がかかっているのがわかります。 その為、最近は午前中の仕事を早めに切上げて 昼食直前にパワーヨガをするようにしてい
お酒はやっぱり太るらしい・・・
おとといの夜に、駅前のアイリッシュパブにギネスビールを飲みに行ったのが災いしたのか？これまで少しずつだけど減ってきていた体重と、下がってきていた体脂肪率が一気に跳ね上がってしまいました。。お酒は１杯（１パイント）飲んだだけだったのですが、一緒に食べたアボカドサラダとフィッシュ＆チップスがまずかった
自分のパワーヨガにちょっと疑問！？
パワーヨガを始めて約３週間。当初は、パワーヨガのレッスンＤＶＤ観ながらフルプログラム６０分やショートプログラム２０分を気の向くままにトライしていました。翌日～２日後には筋肉痛・・・という日々は１０日ほど経った頃からは無くなり、いたって普通に生活の中にパワーヨガを取り入れられるようになりました。最近感
新しいパワーヨガＤＶＤを購入しました＾＾
パワーヨガを始めて３週間程度経ち、 今持っているＤＶＤの内容が少し飽きてきたので 新しいレッスンＤＶＤを注文してみました。 今回、購入したのは今持っているＤＶＤと同じ綿本彰さん監修の書籍で 付録（？）にＤＶＤが付いているというもの。 早速、フルプログラムに挑戦してみたのですが ちょっとテンポが今ま
鼻呼吸らしい・・・
新しいパワーヨガのＤＶＤを購入して、さっそくフルプログラムに取組んでみたところレッスンの音声で「鼻呼吸のみで・・・」という一節があって、パワーヨガは呼吸を鼻呼吸のみで行うことを初めて知りました＾＾；もともと鼻づまり気味な体質だったこともあり口で呼吸する癖が付いていたのですが、これを機に鼻呼吸を意識し
パワーヨガを始めて約１ヶ月経過後の体重や体脂肪率について
パワーヨガを始めて約１ヶ月経過後の体重や体脂肪率についてデータを参照してみました。約１ヶ月・・・と書いてますが、記録を取り始めてからは３８日経過してます。グラフの赤線が体脂肪率、青線が体重なのだけど、正直な話・・・・あまり変化ないです＾＾；体脂肪率は若干、下降してきてるかな？という感じはありますが
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ようやく体重が減り始めた？？
パワーヨガを始めて５０日以上が経ちました。これまでもパワーヨガを始めて以来、ジーンズの太もも部分がすっきりしたりと下半身中心に部分ヤセを実感していたもののいざ体重計で体重や体脂肪を計測すると、体脂肪率は減少しているものの体重そのものは下がっていなかったのですが、ようやく効果が出てきたような感じです＾
パワーヨガ初めて２ヶ月が過ぎました
パワーヨガを始めて、約２ヶ月程度経過しました。最初の頃は続くかな？と少し不安でしたが案外、始めてみると自然に続けられる感じです。特に、難しいポーズを取る時に自分の身体の調子が如実に解るので、身体と対話しているような感覚が好きです。そういえば・・当初、パワーヨガを始める時に購入したヨガマットが少しずつ
パワーヨガ開始後９０日の体重や体脂肪
パワーヨガを開始して、９０日間の自分の体重や体脂肪率を記録してきたのですがこうやって長期間の結果を見つめなおしてみると面白いですね＾＾あくまでデータの上では、パワーヨガ開始より体重は６６．４ｋｇ → ６４．２ｋｇに２．２ｋｇの減量に成功しています。体脂肪率は当初１５．４％ → １６．０％ですから、
パワーヨガ開始から４ヶ月後の効果について
パワーヨガを始めてから４ヶ月くらい（？）が経過しました。何気に今でもキチント続いています＾＾；当初の目的ではダイエットがメインだったのですが、じつは大して体重は下がってもいないのですが効果は実感出来ているからでしょう。第１の効果まず第一のパワーヨガによる効果ですが、リラックス効果です。特にフルプログ
ヨガはスクールやクラブにやっぱり通うべきなのか？
趣味で「パワーヨガやってます」と答えると、「どこのスクールで習ってるの？」とか「クラスは女性ばっかり？」というような質問をよく受けます。私はパワーヨガのＤＶＤの購入して、自宅でモニターみながらパワーヨガをしているので「べつに通ってないよ。ＤＶＤ観てやってる」と答えると、なんとなくガッカリされます＾＾
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ヨガマットは必要なのか？？
「これからヨガを始めてみよう！」という方にとって、レッスン料だったり、ＤＶＤ、書籍の購入はまぁ当然として「ヨガマットどうしようかなぁ～。買わなくても大丈夫かなぁ～」という方って案外多いようです。なんか「バスタオル敷けばイイんじゃない？」とか「じゅうたんの上でＯＫでしょ」っていうことらしいのですが、ズ
パワーヨガ継続の危機！？
最近、自分のライフスタイルがちょっと変わってきたことから、昼食前にほぼ毎日行っていたパワーヨガが途切れがちです。久しぶりにパワーヨガをすると、やっぱり身体が固くなっているのを実感してしまうほど＾＾；普段、日中は仕事をしている人は夜の寝る前にパワーヨガをするようなのですが、どうしてもヨガって、朝にする
パワーヨガの効果ってどうなのか？？
パワーヨガの効果って結構気になる人いると思うのですが、私自身が一番感じるのは「メンタル」な部分（リラックス効果）です。２０分程度のショートレッスンでも頭の中がスッキリするので、仕事で行き詰った時なんかにもパワーヨガやってます。とはいえ・・・当初私が始めた目的はダイエット（特にたるんだ下半身）と冷え症
パワーヨガで骨盤矯正効果？
久しぶりの更新ですね＾＾；ブログの更新はともかく、引き続きパワーヨガは自分のペースでゆる～く続けています。ところで・・最近、骨盤ウォーカーベルトという骨盤矯正のベルトを購入したのですが、なかなか良いですよ。腰にクロスしたベルトを巻いて、１分間程度ぐるぐると腰を回転させて終了なのですが、腰を回している
